Dormir é um grande presente de Deus, uma dádiva para o corpo e a alma, uma necessidade física, emocional e espiritual.
Uma boa noite de sono restaura sistemas cerebrais e processos físicos essenciais, que dificilmente acontecem com a mesma eficiência enquanto estamos acordados.
Quando dormimos adequadamente, adoecemos menos e nos recuperamos mais rápido de infecções e males físicos, pois enquanto dormimos fortalecemos o sistema imunológico.
Dormir nos ajuda na reparação celular, na regeneração muscular e na recuperação dos tecidos. Isto nos ajuda a repor a energia necessária para as tarefas diárias, aumentando o rendimento físico e a coordenação motora, e melhorando nossa concentração e nosso humor - até porque durante o sono regulamos hormônios associados ao apetite, ao metabolismo, ao humor, atenção e estresse.
Quem dorme mal tem mais tendência à hipertensão e obesidade, a acumular inflamações, e a desenvolver maior desgaste do coração. Quando dormimos o que precisamos, nosso cérebro agradece: melhoramos a capacidade de raciocinar, tomar decisões e resolver problemas com mais equilíbrio. E o cérebro descansado coordena melhor as nossas ações e reações, e equilibra com mais maestria as nossas emoções.
Dormir, e sonhar (mesmo que não lembremos dos sonhos), é a fórmula divina mais eficaz para arrumar nossos sentimentos e pensamentos. O sono promove uma faxina mental, os sonhos organizam a mente, acalmando a alma para manter a sobriedade necessária frente as pressões externas.
Ao favorecer novas conexões neurais, o sono acalma a alma, e consequentemente o espírito. Afinal, descansar é tão necessário, que Deus, após criar todas as coisas, separou um tempo para descansar, deixando-nos o exemplo (Gênesis 2:2); e Jesus, a exemplo do Pai, também separava momentos para o descanso: “Jesus lhes disse: ― Venham comigo para um lugar deserto e descansem um pouco.” (Marcos 6.31).
Infelizmente, envoltos em tantas pressões e cobranças, muitas vezes nós menosprezamos o sono. Muitas crianças “lutam” contra o sono, adolescentes substituem o sono por drogas e estimulantes, e muitos adultos não dormem o suficiente para gozar das benesses do sono. Dormir não é perda de tempo, sinal de preguiça (quando equilibrado), ou uma tarefa para os mais fracos. Descansar e dormir é, na realidade, uma grande demonstração da nossa confiança em Deus, e uma prova do amor dele por nós: “Ele concede o sono a quem ama.” (Salmos 127:2). Quando descansamos em Deus, assumimos que eventualmente perderemos o controle da nossa atenção, que nem sempre poderemos estar no controle de nossas mentes, mas confiamos que Deus, que nunca dorme ou cochila, e cuida de nós com amor leal: “Ele não permitirá que os seus pés tropecem; o seu protetor não cochilará. Certamente, o protetor de Israel não cochila nem dorme!” (Salmos 121:3-4).
Não enrole para pegar no sono. Precisamos de cerca de seis a oito horas de sono diárias - e começando, de preferência, por volta das 21:00 horas. E se você está sob forte tensão, ou exausto emocional ou fisicamente, como estava o profeta Elias (1 Reis 19.5-8), vai precisar descansar um pouco mais, até estar refeito para enfrentar as batalhas naturais ou espirituais!
Descanse.
Estabeleça o horário do sono para os seus filhos.
Organize sua rotina para dormir mais cedo.
Não permita que a ansiedade ou tarefas profissionais e/ou domésticas roubem seu sono mais profundo.
Ao primeiro sinal de sono, desligue as luzes e afaste-se do celular.
E ao acordar, lembre-se que Deus tem descanso para as nossas almas: “Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança” (Salmo 4:8).
Elaine Cruz
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