Um exercício simples, barato e com muitos proveitos. Assim é a caminhada. Seja na academia, em casa ou ao ar livre, ela é indicada para quem quer vencer o sedentarismo e começar uma atividade física. Caminhar faz tão bem para a saúde e traz vários benefícios. Um deles é a sua eficácia em queimar calorias e gorduras localizadas, principalmente, na região do abdômen.Também é excelente para o coração e para a mente. 

. Vale a pena caminhar, veja:

- Melhora a circulação sanguínea, prevenindo o surgimento de varizes.
- Reduz o inchaço nas pernas e tornozelos.
- Ajuda na perda de peso e de gordura localizada.
- Melhora a postura corporal.
- Fortalece os músculos do corpo.
- Fortalece os ossos e as articulações.
- Previne problemas do coração, como infartos e hipertensão.
- Combate a ansiedade e o estresse do dia a dia.
- Ajuda a dormir melhor

Antes de caminhar
Agora que você já sabe dos benefícios que tem a caminhada, vamos descobrir quais cuidados necessários precisamos ter antes de praticar o exercício: 

- Não caminhe em jejum, pois, pode dar tonturas, enjoos e até desmaios.
 - Antes de caminhar, faça refeição leve com carboidratos e fruta, pode ser um suco de fruta, pão integral ou light.
- Use tênis confortável e roupas apropriadas para a atividade.
 - Leve uma garrafinha de água para beber antes, durante e depois. A hidratação é fundamental!
- Faça alongamento antes e depois da caminhada. Isso é muito importante para preparar o corpo para o exercício, além de ajudar na circulação e prevenir cãibras.
- Se for ao ar livre, não caminhe durante os horários de sol intenso (entre 11h às 16h). E não esqueça de usar o filtro solar.

Vamos caminhar? 
Se você não iniciou ainda, não perca mais tempo e separe 30 minutos ou 1 hora por dia para fazer o seu exercício. Convide uma amiga ou o seu marido para fazer a atividade junto com você, assim a caminhada será mais prazerosa. Ao caminhar, não esqueça de movimentar os braços de forma natural. E tenha cuidado com a sua postura, mantenha seus ombros na posição certa e siga em frente. Outra dica é: se possível, ouça uma boa música, assim a atividade ficará mais alegre! 

Por Luciene Saviolli

Fontes: https://www.tuasaude.com/caminhada/  
http://www.muriel.com.br/caminhada-beneficios-para-as-mulheres/ 
http://www.dicasdemulher.com.br/os-beneficios-da-caminhada/